Depresja – Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób. W ciągu dekady wskutek samobójstw ginie tyle osób, jakby z mapy zniknęła Łomża.
Objawy, które wskazują na depresję, to przede wszystkim:
- długotrwałe i nienaturalne poczucie obniżonego nastroju
- ograniczenie aktywności i zainteresowań
- utrata apetytu i wagi ciała
- kłopoty ze snem
- problemy z koncentracją
- brak samoakceptacji
- poczucie bezsilności, bezsensu życia
- niezdolność do odczuwania przyjemności.
Jak można pomóc?
Nie zawsze da się zapobiec chorobie. Możesz jednak starać się jej uniknąć. Przestrzegaj tych zasad:
- Wysypiaj się.
- Odżywiaj się zdrowo.
- Dbaj o dobre relacje z ludźmi.
- Doceniaj swoje sukcesy.
- Unikaj silnego i przewlekłego stresu.
- Poświęcaj czas na to, co lubisz robić.
- Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną.
POTRZEBUJESZ POMOCY:
Telefony dla dzieci i młodzieży
Oba telefony są bezpłatne i czynne całą dobę przez 7 dni w tygodniu.
116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.
800 12 12 12 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka:
- dostępny także w języku ukraińskim i rosyjskim – zgodnie z grafikiem godzin dostępnym na stronie infolinii – link do informacji o dyżurach
- pomoc dostępna jest także w formie czatu – po polsku i po ukraińsku: link do czatu
Telefony dla osób dorosłych
116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny w godzinach 14.00 – 22.00 przez 7 dni w tygodniu.
22 635 09 54 – telefon zaufania dla osób starszych – czynny w poniedziałek, środę i czwartek w godzinach 17.00 – 20.00 (koszt zgodny z taryfą operatora)
- dodatkowo pod tym numerem telefonu w środy godzinach 14.00 – 16.00 odbywa się dyżur dotyczący choroby Alzheimera.